مطالعہ کے مطابق دودھ پینا آپ کے کیلشیم کو ٹھیک کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے لیکن دودھ کے فوائد وہیں نہیں رکتے۔ دودھ پروٹین، مضبوط وٹامنز اور بہت کچھ بھی فراہم کرتا ہے۔
1. دودھ ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھتا ہے۔
دودھ کیلشیم اور فاسفورس کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو مضبوط، صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما اور دیکھ بھال کے لیے ضروری ہے۔ یہ بعد کی زندگی میں آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کے ٹوٹنے کا خطرہ کم کرتے ہیں۔ دودھ ہڈیوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔
متعلقہ: کیلشیم: ہڈیوں کی مضبوطی کے لیے
2. دودھ پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔
دودھ میں اہم پروٹین کیسین اور چھینے ہیں۔ دونوں دبلی پتلی پٹھوں کی تعمیر اور جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
متعلقہ: چربی کا تعارف
3. دودھ میں وٹامن بی ہوتا ہے۔
دودھ وٹامن بی 12، رائبوفلاوین (وٹامن بی 2) اور نیاسین (وٹامن بی3) سے بھرپور ہوتا ہے جو خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنے میں
مدد کرتا ہے۔ وٹامن B12 خون کے سرخ خلیوں کی تشکیل اور مرکزی اعصابی نظام کے معمول کے کام کے لیے بھی ضروری ہے۔
متعلقہ: کاربس کے لیے ایک گائیڈ
4. دودھ اکثر دیگر غذائی اجزاء سے مضبوط ہوتا ہے۔
وٹامن اے اور ڈی سمیت دیگر غذائی اجزاء عام طور پر دودھ میں شامل کیے جاتے ہیں۔ وٹامن اے اچھی بصارت کی کلید ہے اور مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے، جبکہ وٹامن ڈی جسم کی کیلشیم جذب کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔
متعلقہ: کیلشیم کو پکڑو
5۔ دودھ دائمی بیماریوں سے بچا سکتا ہے۔
فوڈ اینڈ نیوٹریشن ریسرچ میں شائع ہونے والے 2016 کے جریدے کے ایک مضمون میں، یورپ کے محققین نے دودھ اور دودھ کی مصنوعات کے صحت پر اثرات پر موجودہ مطالعات سے سائنسی شواہد کا جائزہ لیا۔
دستیاب شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ کا استعمال موٹاپے، ٹائپ 2 ذیابیطس، دل کی بیماری کے ساتھ ساتھ بڑی آنت، مثانے، گیسٹرک اور چھاتی کے کینسر کے کم خطرے سے منسلک ہے۔ ان کے تجزیے میں منفی اثرات کے بہت کم رپورٹ ہونے والے واقعات پائے گئے۔
